Dieta líquida: confira um cardápio que ajuda a eliminar até 2 kg em 2 dias

Fernanda Lima

Plano alimentar contribui para  um detox no organismo e ajuda no emagrecimento sem interferir na energia  disposição

Confira um cardápio exclusivo da dieta líquida. © iStock/CentralITAlliance


Composta apenas por alimentos líquidos, como sopas e sucos, a dieta líquida pode ser a solução para quem deseja emagrecer rápido. Não é recomendado, porém, seguir o regime por vários dias.

Ione Leandro, nutricionista da clínica Onodera, explica que o cardápio  ajuda também a fazer um detox no organismo. Assim, além de perder peso, o corpo elimina as toxinas. O regime alimentar, apesar de ser bastante rígido, não deixa o paciente sem disposição e energia.

Aida segundo a especialista, dieta líquida deve ser apenas seguida por dois dias. Neste período, é possível eliminar até 2 kg. Depois, é necessário reiniciar alimentação normal, porém, nos primeiros cinco dias, não é permitido comer carboidratos no jantar. O plano alimentar pode ser repetido uma vez por mês.

Composta por 8 refeições ao dia, a dieta exige ainda a ingestão de no mínimo 2,5 litros de água por dia, que podem ser consumidos também em forma de chás. Ivone sugere os chás verde, de camomila e de erva-doce.  "E também chá de hibisco com cavalinha. Para preparar basta adicionar 1/2 colher de sopa de cada erva em 400ml de água quente, abafar de 5 a 10 min.)”, ensina Ione.

Cardápio da dieta líquida

Confira abaixo um cardápio exclusivo preparado pela nutricionista para A Revista da Mulher 

Dia 1

Café da Manhã

  • 1 copo (300 ml) de suco de frutas detoxificante (receita abaixo).

1º lanche da manhã

  • 1 copo (250 ml) de suco detox chá verde.

2º lanche da manhã

  • 1 copo de iogurte de frutas batido.

Almoço

  •  1 prato (350 ml) de sopa de inhame e gengibre.

1º lanche da tarde

  • 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou gengibre.

2º lanche da tarde

  • 1 copo de água de coco.

Jantar

  • 1 copo de Shake detoxificante (receita abaixo) ou 1 prato (300 ml) de sopa de legumes.

Ceia

  • Chás de preferência ou 1 sachê de colágeno hidrolisado.

Dia 2

Café da manhã

  • 1 taça de iogurte desnatado ou de frutas, granola, linhaça moída e ½ colher de café de mel.

1º lanche da manhã

  • 1 copo (250 ml) suco de frutas vermelhas (morango + amora ou framboesa) e água de coco.

2º lanche da manhã

  • 1 copo (350 ml) de VitaSuco (receita abaixo).

Almoço

  • 1 prato (350 ml) de sopa de cenoura.

1º lanche da tarde

  • 1 copo de suco de mexerica.

2º lanche da tarde

  • 1 copo de suco detox de frutas vermelhas.

Jantar

  • 1 prato (300 ml) de caldo verde.

Ceia

  • Chás de preferência ou 1 sachê de colágeno hidrolisado. 
     

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Receitas

Como se trata de uma dieta curta, é importante ter todos os alimentos e receitas à mão antes de começar o plano alimentar. Assim não se corre o risco de fazer exceções por falta de um ingrediente. 

Abaixo veja três receitas da nutricionista Ione Leandro:

© iStockphoto.com/tbralnina

Receita 1: Suco de Frutas Detoxificante

Ingredientes

  • Abacaxi (1/2 fatia fina)
  • Mamão papaia (1/4 de unidade)
  • Morango (2 unidades)
  • Ameixa seca (2 unidades)
  • Gengibre ralado (1cl de chá)
  • Hortelã (2 folhas)
  • Couve manteiga (1 folha crua picada)
  • Água de coco (50 ml)
  • Suco de 1 lima da pérsia
  • Água (100ml ou quantidade suficiente)

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.  

Receita 2: VitaSuco

Ingredientes

  • Maça vermelha (1/2 unidade)
  • Banana (1 unidade)
  • Mamão papaia (1/4 unidade)
  • Morango (2 unidades)
  • Suco de 4 Laranjas

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado.  

Receita 3: Shake Detoxificante

Ingredientes

  • 1 fruta (5 unidades de morango)
  • 3 gelos desintoxicante (pode ser feito com folhas escuras batidas no liquidificador com um pouco de água)
  • 1 1/2 de colher de linhaça triturada estabilizada
  • 150 ml de água de coco

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado.

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