Kick Boxing: a aula de luta que emagrece e dá mais força

Daniel Navas

Luta que vem fazendo a cabeça de muitas mulheres, Kick Boxing reduz a gordura corporal e modela o corpo

Kick Boxing é a arte marcial que faz suar o top e eliminar muitas calorias.


Ataques, joelhadas, cotoveladas, socos e chutes... esses são alguns dos golpes dados ao longo das aulas de Kick Boxing, modalidade que vem ganhando cada vez mais destaque entre as mulheres. A luta tem conquistado o público feminino em busca de aprender alguma arte marcial e, ao mesmo tempo, emagrecer e modelar o corpo lutando

Criada na década de 1970 nos Estados Unidos, o Kick Boxing surgiu pela insatisfação que os caratecas tradicionais sentiam sobre as competições daquela época. Foi então criada a luta chamada Karate FuIl Contact.

"Com o passar dos tempos, passou a ser chamada de Kick Boxing e hoje é uma das artes marciais mais praticadas no mundo, devido a sua grande eficácia em combates no ringue e técnicas de autodefesa”, explica Paulo Berenguer, professor da academia Cia Athletica e graduado em Kick Boxing pela International Union of Kick Boxing and Karate Shotokan.

Kick Boxing em qualquer idade

O Kick Boxing consiste em um método de luta que visa aumentar as condições físicas do praticante, ensinando também técnicas eficientes de defesa pessoal. Durante as aulas, que duram, em média, 1 hora e 30 minutos, o professor ensina diversos golpes. Entre eles, socos, joelhadas, cotoveladas e chutes dos mais variados tipos.

Segundo os adeptos desta arte marcial, o Kick Boxing proporciona uma visão mais abrangente e eficiente da arte de lutar. De acordo com Berenguer, pessoas de ambos os sexos e de qualquer idade podem treinar e praticar a luta. “Em apenas três ou quatro meses, a aluna já tem um domínio regular dos golpes do Kick Boxing”, acrescenta.

Os benefícios de quem pratica

A lista é grande! E isso mostra como a modalidade é completa e faz um bem danado para quem se joga (sem medo) nos golpes. E pode ficar tranquila, pois tudo é muito seguro – se bem orientado, claro.

Veja a seguir os benefícios que o Kick Boxing oferece para quem pratica:

  • Maior aptidão física: por exigir bastante do corpo, por conta dos esforços intensos, acaba melhorando o condicionamento;
  • Ganho de mais força e resistência muscular: por conta dos diversos exercícios de agachamentos, flexões de braço e abdominais;
  • Mais fôlego: com as aulas, as alunas passam a ter grande capacidade de realizar corridas, trotes, lutas sem fadiga ou cansaço precoce;
  • Flexibilidade: por causa dos alongamentos e treinos, a realização de movimentos com boas amplitudes torna-se mais fácil, sem dificuldades ou limitações por músculos encurtados ou articulações travadas;
  • Melhora a autoestima: como é um esporte de combate, a pessoa passa a se sentir mais segura e confiante, a sua autoestima melhora e ela tem mais disposição para enfrentar os desafios da vida;
  • Metabolismo acelerado: para conseguir realizar aos esforços intensos ao longo das aulas é preciso ter bastante energia, ou seja, o organismo necessita trabalhar mais para proporcionar gás suficiente para as atividades da luta;
  • Músculos mais torneados: com o Kick Boxing, diversos músculos são trabalhados ao mesmo tempo. Portanto, como ao longo das aulas se desenvolvem diversos chutes e socos, ganha-se um excelente desenvolvimento para os membros inferiores, glúteos, abdômen, região lombar etc;
  • Coordenação motora: o exercício mental exigido também é grande. Por exemplo, muitas vezes são realizados socos com o braço não dominante, ou bloqueio de chutes com a perna mais fraca, sem perder o equilíbrio. Tudo isso exige uma grande concentração e  por isso trabalha o cérebro;
  • Alto gasto calórico: como ao longo das aulas são feitos diversos movimentos, como ataques, joelhadas, cotoveladas, socos e chutes, além de realizar defesas em grandes quantidades, o gasto calórico por aula pode chegar, em média, de 1.000 a 1.500 calorias.

Com todos esses benefícios, uma coisa é fato: após alguns meses praticando o Kick Boxing,  emagrecimento e um corpo muito mais torneado são praticamente certos (isso, claro, aliado a uma rotina alimentar saudável).

Copyright foto: iStock
 

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